RUTINAS

RUTINAS POR SEMANA HIPERTROFIA MUSCULAR

El objetivo de este Blog es mostrar las diferentes rutinas de ejercicios en una semana, con una intensidad fuerte, para resultado una hipertrofia muscular  adicional con visita al gimnasio diariamente. Todos los días se acompaña la rutina con  ejercicio Cardiovascular a mas de 60 % de rpm, recuerden que esto esta basado en la edad de la persona. mas adelante se colocara la formula para el calculo de PPM max por persona.

Lunes

BICEP -  ABDOMEN

Martes

PECHO - PANTORRILLA

Miércoles

PIERNA

Jueves (próximamente)

ESPALDA - TRICEP

Viernes (próximamente)

HOMBRO - ABDOMEN

Sábado (próximamente)

PECHO - BICEP

Domingo (próximamente)

TRICEP  - PANTORRILLA